12月29日讯，利物浦后卫范迪克在接受媒体采访时分享了他的日常恢复安排。
他表示：“我们都坚持进行冥想，我会尝试在晚上做一些呼吸训练，以帮助自己进入一种平静、放松的状态。我发现这对我有很大帮助，可以缓解焦虑，让我的身体更好地恢复，并改善睡眠质量。”
“比赛结束后，我通常回到家中，进行一些日常的恢复训练，包括桑拿浴和冰浴，还有游泳和健身，这些都有助于加快身体的复原速度。”
“我每天都会努力保持相同的习惯。即使是在外出比赛期间，我们一般不会选择在客场酒店住两晚，（比赛结束后）往往是直接返回家中，有时可能午夜才到达。”
“但无论如何，一回到家我仍然要继续我的恢复计划，这一点从未改变。当你看到积极效果的时候，你就会更加容易坚持下去，而我也拥有自己的固定作息.”
此外，他强调饮食营养的重要性，“显然，在这一方面俱乐部也给予了我们很多支持。我请了一位私人厨师来为我准备餐点，这确实有所帮助，但最重要的一点还是充足的睡眠。”
